【選手研修コースのみんなへ】楽しく運動能力をアップ！陸上トレーニング・おすすめ動画集
みんながもっと速く、もっときれいに泳げるようになるための「陸上トレーニング（ドライランド）」の動画を集めました！ このトレーニングのコンセプトは「楽しく運動能力を上げて、理想の泳ぎのための体をつくること」です。
ただキツい筋トレをするのではなく、自分の体を思い通りに操る力や、爆発的なパワーを生み出すバネを育てていきましょう！
💡 なぜ陸上トレーニングをやるの？
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📡 体の「センサー」を磨く！ 水の中では自分の動きを目で確認しづらいため、ターンの距離感が合わなかったりします。目で見なくても「今、自分の腕や足がどこにあるか」を脳に伝える高精度のGPS（固有感覚）を育てよう！
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🦘 強いバネ（瞬発力）を作る！ 水中では骨や腱に刺激が入りづらいです。陸上でジャンプなどの刺激を入れることで、アキレス腱などが強化され、スタートや壁を蹴る「爆発的なパワー」が手に入ります！
🎬 おすすめトレーニング動画一覧
🏃♂️ 1. ウォーミングアップ（準備運動）
まずは体を温めて、動ける準備！練習前には必ずやろう。
🛡️ 2. 体幹トレーニング（ブレない体づくり）
きれいなストリームラインや、力強いストロークの土台になります。お友達と一緒に楽しくやるのもオススメ！
📡 3. センサーを磨くトレーニング（思い通りに体を操る）
バランスを崩しやすい動きの中で、自分の体をコントロールする力をつけよう！
🦘 4. ジャンプトレーニング（全身のバネ・瞬発力アップ）
立ち幅跳びで全国平均を超えられるような、全身の連動とパワーを身につけよう！
⚠️ コーチからの大切なお願い（柔軟性について）
特に11〜12歳くらいの成長期は、胸周りなどの柔軟性が失われやすい時期です。
ここが硬くなると、正しい水へのキャッチやストリームライン姿勢がとれなくなってしまいます。
「ブリッジ（30秒キープ→片足上げ10回）」や日々のストレッチは、お風呂上がりなどに必ず習慣にしてください！
