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蓮田校お知らせ 2020年05月01日

【選手コース】ステイホーム週間で強くなろう!

選手コースのみなさん、お元気ですか?

体調に気を付けて過ごしていますか?

GWもステイホーム(Stay Home)週間ということで、

公園でさえも注意が促されています。

少しでも自宅でできるトレーニングの参考になればと思い

今回の記事をUPさせて頂きました😳

 

キャタピラ

https://www.youtube.com/watch?v=4G0OgdQiYW0

足上げボール取り
ボールハサミ
足ふり
足バサミ横向き
足バサミ仰向け
足バサミうつ伏せ
股関節ストレッチA
https://youtu.be/yE9HyT9f_Ng
股関節ストレッチB
デッドリフト
アリゲーターウォーク
フルアーク

👇上記の内容+αが一覧になっています👇

ドライランド一覧表

①~㉒までを順番に、できる範囲で実践してみよう💪

ペアで行なう場ストレッチもあるので、

保護者のみなさまも、お子様と一緒にいかがですか?